Ohjatut treenit

VOIMA

Kiertoharjoittelu, jossa 9-12 liikettä ja ne tehdään aikaa vastaan. Kokonaistreenin kesto n.40-45 min.
Jokaisessa treenissä pääliikkeinä pari isoa lihasryhmää/liikettä, sekä niitä tukevat harjoitteet
Mukana myös muutama sykettä nostattava liike
Harjoitus keskiraskas/kohtalainen kuormitus

HIIT

HIIT, korkean intensiteetin harjoitus, sykettä nostava harjoitus, Kokonaistreenin kesto n. 35-45 min.
Kiertoharjoittelu, jossa 9-12 liikettä ja ne tehdään aikaa vastaan.
Treeni sisältää kokonaisvaltaisia liikesarjoja, hyppyjä yms.
Harjoitus kohtalaisesti kuormittava

AKKUHAPPO

Viikon kovin treeni
Kokonaistreenin kesto 1h, syke pysyy koko ajan korkealla
Kiertoharjoittelu, 16 pistettä
Sekoitus VOIMA ja HIIT tunneista
Harjoituksessa korkea kuormitus